Если бы существовал антирейтинг методов отказа от курения, замена сигарет едой оказалась бы на первом месте. Причин много: многие, бросив курить самостоятельно, перестают контролировать аппетит и вес.
Как перестать курить сигареты навсегда — 5 шагов чтобы перестать хотеть и бросить курить
Содержание

Как бросить курить правильно – отказываемся от сигарет без вреда для здоровья
Отзывы курильщиков — бросавших и бросивших
Психологическая зависимость развивается практически с первых сигарет.
Шахиджаняна поменяла моё мировоззрение в вопросе курения.
Основные ошибки тех, кто бросает курить — полезная информация об избавлении от никотиновой зависимости
«Аллен Карр неплохо настраивает на бросание курить. Но ваша книга пока более правдива.
Карр вроде бухгалтер, но глава о самом заядлом курильщике не выдерживает простых математических расчётов (Аллен Карр утверждал, что выкуривал около ста сигарет в день, пока работал бухгалтером). Неприятно, когда обманывают.
Вы в своей книге собрали разные методики, что даёт надежду на успех».
ОГАУЗ «ИГКБ № 9» — Как не начать, а если начали, то бросить курить

Отзывы курильщиков о методе замены
Шаг 1. Определитесь с мотивацией
Вердикт иглотерапевта женщина, в тебе ген врождённого противоречия.
Это должно произойти за счёт снижения дозы потребляемого никотина вплоть до нуля.
Шаг 2. Назначьте дату
Сила воли
- Пол. Женщины в целом проще поддаются терапии из-за более развитой, не подавленной эмоциональной сферы. До них проще достучаться.
- Возраст и стаж курения. После 30 лет курения справиться будет сложнее, чем после 20 и так далее.
- Профессия, образ мышления. Можно объединить под общей характеристикой психотипа.
- Доверие специалисту. От готовности сотрудничать с врачом зависит очень многое. Потому стоит уделить время выбору профессионала. Это очень ответственная задача.
- Наличие психологической поддержки. Идеальный вариант, если больной получает поддержку со стороны родственников, друзей. Это серьезно повышает шансы на успех и облегчает перестройку на новый лад.
- Характер окружения. Если среди друзей, знакомых, коллег много курящих людей, справиться с задачей будет сложнее. Перед глазами постоянно находится негативный пример и одновременно соблазн.
- Состояние здоровья.
Статистика по курению в России
Самопомощь
Курение — вдыхание дыма некоторых тлеющих растительных продуктов табак, опиум и др.
Любопытно, что кое-кто курит намеренно чтобы держать себя в теле.
Курение было и остается главной зависимостью среди населения практически всех стран. По статистике, потребителей табака (по разным оценкам ) в 1,5-6 раз больше, чем любителей горячительных напитков. И это только по официальной статистике, которая часто преуменьшает масштабы проблемы. При этом к курению относятся куда более лояльно, чем к тому же неумеренному потреблению алкоголя.
Какими принципами нужно руководствоваться, бросая курить
Медикаментозная коррекция
Отзыв курильщика о снижении числа сигарет
На становление физиологической требуется куда больше времени, порядка 5-10 лет.
Это приведет к точно таким же плачевным последствиям.
В качестве альтернативы сигаретам можно использовать специальные жевательные резинки, пластыри, а также лекарственные препараты. Заместительную терапию лучше выбирать совместно с врачом, но вот пытаться заменить реальные сигареты на электронные точно не стоит, вы рискуете лишь укрепить свою никотиновую зависимость.
Опасны ли “срывы”
- Психологической, когда патологический процесс еще не стойкий. Человек может спокойно отказаться от табачной продукции и жить дальше. Единственное, что ему мешает — внутренний дискомфорт, который идет на эмоциональном уровне. Однако справиться с такой формой патологического процесса куда проще, особенно, если заручиться поддержкой грамотного врача.
- Физиологической, когда даже при большом желании, зависимый не может бросить пагубную привычку. Никотин и прочие вредные вещества, которых насчитывается несколько сотен, встраиваются в биохимию организма и тело не мыслит себя без внешней стимуляции.

Немного о механизме развития зависимости
Отзывы курильщиков о кодировании и иглотерапии
Хотя вопрос влияния наследственности был и остается дискуссионным.
Попросил подругу подарить мне на Новый год Табекс.
Образ жизни
«Мне уже не хочется курить обычные сигареты, это хорошо. Но всё же совсем завязать не получается. Недавно открыла для себя электронные одноразовые сигареты, перешла на них. От них голова болит меньше, нет такого неприятного запаха. Повыпускать дым (точнее пар), правда, желание не ослабевает, видимо, никотина в них тоже хватает».
Шаг 5. Сместите “фокус внимания”
- изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
- вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
- физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
- режим сна и отдыха. Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.

Что сказывается на возможности бросить самостоятельно заядлому курильщику
Отзывы курильщиков об электронных сигаретах
Как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем с ходу не скажет ни один врач-специалист.
Сказал, что это подарок, и поэтому придётся бросить, так как пообещал.
Быстрая победа
Шаг 3. Выберите стратегию
- Центральная нервная система:1-2 сигареты могут стимулировать работу головного мозга, но дальше наступает обратный эффект — ослабевает память, ухудшается внимание, усиливается раздражительность.
- Сердечно-сосудистая система:спазм сосудов, повышение артериального давления, учащение пульса, прогрессирование атеросклероза. Дыхательная система:хронический бронхит, эмфизема, рак.
- Пищеварительная система:развитие гиперацидного гастрита, гастродуоденита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Глаза:ухудшение зрения и слепота.
- Органы слуха:тугоухость.
- Эндокринная система:ухудшение течение сахарного диабета, нарушение сексуального поведение.
- Повышенная активность процессов старения.

Замещение
Шаг 4. Подумайте о медикаментозной терапии
Бросить курить это не значит обречь себя на мучения.
Растительные комплексы, дневные транквилизаторы или прочие лекарственные средства.